أشار الدكتور إيهاب صالح، استشاري أمراض الباطنة، إلى أن تعديل نمط الحياة يُعد ركيزة أساسية في السيطرة على أعراض ارتجاع المريء المزعجة مثل الحموضة وحرقان الصدر وارتداد الطعام، خاصة عند تفاقمها بسبب العادات الغذائية أو الاستلقاء مباشرة بعد الأكل.
ونصح الطبيب بتقليل تناول الأطعمة التي تحفز الأعراض كالمقليات والأطباق الحارة والشطة والطماطم والصلصات المركزة والشوكولاتة والنعناع، مع مراقبة استجابة الجسم للقهوة والمشروبات الغازية والكافيين وتقليلها إذا سببت انزعاجًا.
وأضاف أن تقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة ومتعددة خلال اليوم يقلل من امتلاء المعدة والضغط عليها، كما شدد على ضرورة ترك فترة لا تقل عن ثلاث ساعات بين العشاء والنوم لتجنب ارتداد الأحماض.
وحول وسائل الراحة أثناء النوم، أوضح أن رفع رأس السرير بمقدار 15 إلى 20 سم باستخدام وسادة إسفينية أو رفع الجزء العلوي منه أكثر فعالية من مجرد زيادة عدد الوسائد، مشيرًا إلى أهمية الحفاظ على وزن صحي وتجنب الملابس الضيقة حول الخصر لتقليل الضغط على المعدة.
وفي سياق العلاجات العشبية، حذر من اعتبار البابونج علاجًا مثبتًا لارتجاع المريء أو التهابه، مبينًا عدم وجود أدلة كافية على فاعليته مع احتمالية حدوث حساسية أو تداخلات دوائية، كما نوه بعدم ضمان ملاءمة اليانسون والمريمية لجميع المرضى وعدم الاعتماد عليهما بديلًا عن العلاج الطبي في الحالات المتكررة أو الشديدة.
0 تعليق